介護予防の方法

2006年10月21日

　前にも言いましたが、お風呂は筋肉トレーニングと

違いゆっくりリフレッシュが目的です。

そこで色んな入浴剤を使うことで、リラックスでき

肌の乾燥を防ぐのです。～介護予防の方法

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　お風呂に入った後水を飲む人がいますが

出来るだけ脱水症状を防ぐ為に、入る前にも

水を飲んだほうが良いと思います。

～介護予防の方法

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　１番風呂はできるだけ避けてください、

何故なら、お湯がまろやかでないので、

熱の伝わり方がダイレクトなのです。

そこで２番風呂以降が良いかと思います。

～介護予防の方法

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　骨粗しょう症の予防③は、楽しく運動することで

運動によりカルシウムが、吸収されやすくなるので

筋力トレーニング、ウォーキングなどを生活に取り入れることです。

～介護予防の方法

　骨粗しょう症にならないためその②は

カルシウム製品をよく食べる、飲むことです。

牛乳、小魚、ヨーグルトなどなどです。

～介護予防の方法

　介護予防のためにする事で、骨粗しょう症にならない為に

まずしてもらいたいのが、日光浴です。日光浴によりカルシウムが

どんどん吸収されるのです。～介護予防の方法

　爪の手入れは高齢者にとって、とても大事です。

何をするにも歩きますし、外反母趾でもなったら

大変です。お家にばかりいるようでは、人生楽しめ

ないし、介護予防の為にも、是非爪の手入れをして下さい。

～介護予防の方法

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　高齢者は唾液があまりでない関係で、

口の中に食べかすが残りやすく、虫歯

や口の病気になりやすいです。

入れ歯の方は、ポリデントとかを使い洗浄し

よくブラッシングすれば良いと思います。

～介護予防の方法

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　歯の手入れも介護予防には欠かせません、

高齢者になると余り唾液が出ないので、

口の中に菌がたまりやすくなります。

そこで汚れのたまりやすい、歯ぐきを

念入りに磨いてください。

～介護予防の方法

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